Склонность к полноте

Американские диетологи, в частности профессор Лайза Янг, в ходе проведенных исследований, связанных с проблемой избыточного веса, установили, что увеличение массы тела происходит пропорционально размеру порций. На самом деле мы едим и пьем больше, чем требуется нашему организму. Мы употребляем избыточное количество пищи, потому что нам жаль трудов повара, вкусного продукта, не хочется обижать хозяйку. Мы давимся, но съедаем все, что лежит на тарелке. Не страшно, если подобное случается с вами нечасто. Плохо, когда вы постоянно поглощаете большие порции еды. Это неизбежно приводит к увеличению веса.

Советы склонным к полноте:
1. Ешьте только тогда, когда ощущаете сильный голод.
2. Постарайтесь не перекусывать в промежутках между приемами пищи.
3. Ешьте медленно, прожевывайте каждый кусок до 40 раз.
4. Не ешьте в моменты стрессов, горя, радости, волнений, от безделья и скуки.
5. Употребляйте как можно больше сырых овощей.
6. Ограничьте прием соли до 5-6 г в день.
7. Не употребляйте продукты, возбуждающие аппетит, в том числе пряности.
8. Следите за стулом, боритесь с запорами.

3 thoughts on “Склонность к полноте

  1. Склонность к полноте это когда не только приходится новую одежду покупать, но и в некоторых случаях даже мебель https://levelence.com/mebel/kreslo

  2. Ангелина:

    Полнота это плохо, особенно для здоровья

  3. Согласна, склонность это плохо, ни спорт ни диеты не помогают((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *